Wat als ik je vertel dat het mogelijk is om stress eenvoudig te verminderen en dat je 24/7 toegang hebt om dit snel en gratis in werking te zetten?
Wat je namelijk ALTIJD bij je draagt is je ademhaling. Zonder dat kun je simpelweg niet leven.
Je adem heeft de fantastische kwaliteit om je lichaam rustig te maken in tijden van stress.
Veel Nederlanders schenken helaas te weinig aandacht aan hun ademhaling. Ze ademen vaak hoog en oppervlakkig en hebben weinig kennis van de effecten hiervan op korte en lange termijn.
Aandacht voor de manier waarop je ademt, kan je leven met jaren verlengen. Sterker nog, een rustige adem kan zelfs je leven redden in situaties waarin je in acuut levensgevaar bent.
Gelukkig bevinden we ons niet zo snel in levensbedreigende situaties, maar stressvolle momenten zijn er in overvloed. Bijvoorbeeld wanneer je naar het ziekenhuis, je dokter of tandarts moet. Of wanneer je moet spreken voor publiek, een sollicitatie hebt, een vliegtuig instapt of examen moet doen.
Mijn eigen hart gaat sneller kloppen als ik de snelweg op stuur of wanneer ik moeilijke gesprekken moet voeren.
Kortom, ieder mens heeft zo z’n triggers waardoor je je hart in je keel voelt kloppen.
Op zo’n moment is je ademhaling dé redder in nood.
Controle in een handomdraai
Kalmeer je je ademhaling dan zorgt dit er namelijk voor dat je zenuwstelsel de stressreactie in je lichaam op gaat lossen. Je zuurstof wordt beter getransporteerd door je lichaam, je hartslag en bloeddruk gaan omlaag en stress-veroorzakende hormonen worden gestopt of verminderd. Zo hou je je hoofd koel tijdens stressvolle situaties en ben je veel beter in staat vanuit rust juiste beslissingen te maken of je verhaal te doen.
Idealiter maak je je adem rustig met behulp van zaken zoals meditatie, yoga, of bewegen in de natuur. Helaas hebben we daar lang niet altijd de mogelijkheid voor, zeker niet in de minuten voorafgaand aan iets spannends.
Voor momenten dat je stress ervaart werk ik op dit moment aan een mooi aanbod van prachtig geanimeerde video’s waarmee je in een handomdraai de controle terugpakt over je ademhaling én je situatie. Simpelweg door een bewegende animatie te volgen met je in- en uitademing. Deze bewegingen zijn gebaseerd op beproefde ademhalingsritmes die al eeuwenlang worden gebruikt door yoga- en meditatie beoefenaars.
Het enige wat je hiervoor nodig hebt is een smartphone, tablet of computer met internet.
Laat je mailadres achter als je een berichtje wilt ontvangen zodra de video’s toegankelijk zijn. In de tussentijd ben je hier van harte welkom, of check vast deze video’s: